Dieta Para Adelgazar

El Dr. Rafael Bolio es el especialista preferido de las estrellas cuando se trata de perder peso y obtener medidas perfectas. Sus planes son diseñados específicamente para modificar medidas o el tamaño de ciertas partes del cuerpo. La dieta a continuación reduce la cintura. No te pierdas, Despierta América, de lunes a viernes a las 7 am/6 centro.

Moldea tu cuerpo

Los cambios son más evidentes en medidas que en peso al practicar este régimen. En el 80 por ciento de los casos, los resultados se observan a los 3 días. En el 10 por ciento, los resultados se observan a la semana. En el 10 por ciento, no se presentan cambios.

Conoce las dietas del Dr. Bolio
Debes seguir estas reglas para obtener los mejores resultados:

1. Aplica el programa durante por lo menos 3 días y máximo 2 semanas.

2. En caso de hambre, agrega la cantidad de frutas y verduras que desees.

3. Si por alguna razón comes algo que no está en el plan, debes comer de todas formas todo lo que está incluido.

La dieta

Al despertar:
1 fruta mediana (plátano)
4 almendras o 4 mitades de nuez

Desayuno:
1 taza de cereal fortificado en calcio
1 taza de leche con 1 por ciento de grasa

Media mañana:
1 fruta mediana (pera)
4 almendras o 4 mitades de nuez

Almuerzo:
2 rebanadas de pan integral
2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo
2 cucharaditas de mayonesa
4 onzas de jugo de frutas

Media tarde:
4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.)

Cena:
3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)
2 tazas de verduras

Al dormirse:
1 fruta mediana (manzana)
4 almendras o 4 mitades de nuez