DIETA PARA AUMENTAR LOS MUSCULOS

En este tipo de dietas es muy importante hacer como mínimo 5 comidas al día, pudiendo añadir una sexta después de entrenar.

Se aconseja comerse un plátano después de cada entrenamiento, para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico.

Los batidos de proteínas son recomendables para aumentar volumen.


DIETA DIARIA


DESAYUNO:

8 claras de huevo
4 rebanadas de pan integral con tomate
1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:

300 gr. de pasta hervida
300 gr. de pechuga de pollo
COMIDA:

300 gr. de arroz
1 ensalada completa
300 gr. de pescado azul (atún)
1 pieza de fruta
1 yogur desnatado
MERIENDA:

1 batido
1 pieza de fruta
CENA:

300 gr.de arroz 3 delicias
300 gr. de pechuga de pollo
1 yogur desnatado
1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:

1 plátano
20 gr. de frutos secos


TEN EN CUENTA



Para obtener los resultados deseados debes ser constante y acudir cada día al gimnasio.
La tabla de ejercicios debe estar elaborada por un profesional.
Se debe beber mucha agua y bebidas energéticas especificas para este tipo de dietas.